HUOM! muutokset mahdollisia, seuraa viikottaista sähköpostitiedotetta
To 10.1 Intervalli / vauhtileikittely harjoitus +
kuntopiiri: Esport Ratiopharm Arena klo 18-20
To 17.1 Vetoharjoitus 3 X 2000m + koordit + kuntopiiri:
Esport Ratiopharm Arena klo 18-20
To 24.1 Teemailta: ravitsemusluento klo 18-20
To 31.1 Vetoharjoitus 5 X 1000m + koordit + kuntopiiri:
Esport Ratiopharm Arena klo 18-20
To 7.2 Ei harjoitusta
Su 10.2 Hiihtoa Oittaalta klo 12.00 (säävarauksella)
To 14.2 Vetoharjoitus pyramidit + 2 X 2000m: Esport Ratiopharm
Arena klo 18-20
To 21.2 Ei harjoitusta
To 28.2 Teemailta: korvaava harjoittelu - spinning tunti Espoonlahden Fressissä klo 20-21 (HUOM! kellonaika)Ilmoittautumiset kerätään etukäteen.
To 7.3 “Mun lenkki” – Juoksuklubilainen esittelee oman
harjoituslenkkinsä: lähtö Westendinpuiston koululta klo 18.00. Matka 13 km ja vauhti 5:10 - 5:15. Lenkin vetää Heikki.
To 14.3 Vetoharjoitus 3 X 2000m + koordit + kuntopiiri:
Esport Ratiopharm Arena klo 18-20
To 21.3 Maitohappotesti (erillinen maksu ja
ilmoittautuminen) / Vetoharjoitus 5 X 1000m + koordit + kuntopiiri: Esport
Ratiopharm Arena klo 18-20
To 28.3 Ei harjoitusta
To 4.4 Teemailta: Juoksijan liikkuvuus ja lihashuolto klo 18.00. Paikka: Kannussillan väestösuoja. Kannussillankatu 9, Espoo.
To 11.4 Vetoharjoitus pyramidit + 2 X 2000m: Esport
Ratiopharm Arena klo 18-20
To 18.4 “Mun lenkki” – Juoksuklubilainen esittelee oman
harjoituslenkkinsä: Tuija vetää, lähtö Pitkäkosken majalta Vantaalta.
To 25.4 VK lenkki klo 18.00 lähtö Otahallilta
To 2.5 Juoksun kuvausta tai yhteislenkki Otaniemen kentältä klo 18.00
To 9.5 Intervallit Olarin koululta klo 18.00
To 16.5 Mäkivetotreenit: Malminkartano klo 18-20
To 23.5 Pitkälenkki / polkujuoksua klo 18.00 lähtö Olarin koululta
To 30.5 Testikymppi. Otaniemen urheilukenttä klo 18.00.
To 6.6 Päättäjäiskemut Keilarannassa
To 13.6 5000m + koordit + kuntopiiri: Otaniemen kenttä
klo 18-20
To 20.6 ei harjoitusta
To 27.6 Jotakin hauskaa. Kotikutoista juoksijan cross-fit treeniä kenties :)
