tiistai 30. lokakuuta 2012

Loppuvuoden juoksuklubin ohjelma päivitetty



Ohessa päivitetty loppuvuoden ohjelma:


To 1.11 Mäkivetotreenit klo 18.00 Olarin koulu

To 8.11 Teemailta: Spinning tunti klo 17.15 Espoonlahden Fressi

To 15.11 Intervallitreeni klo 18.00 Olarin koulu

To 22.11 Vetotreenit 3 x 2000m + koordit+ lihaskunto klo 18.00 Esport Ratiopharm Arena

To 29.11 Vetotreenit 5 x 1000m + koordit + lihaskunto klo 18.00 Esport Ratiopharm Arena

To 6.12 ei harjoituksia

To 13.12 ei harjoitusta

Su 16.12 Pikkujoululenkki (rauhallinen juoksu / sauvakävely) klo 12.00 Otahalli

To 20.12 Vetoharjoitus pyramidit + 2 x 2000m: Esport Ratiopharm Arena klo 18

To 27.12 ei harjoitusta

HUOM! Tarkemmat harjoitusten sisällöt ja äkilliset muutokset tiedotetaan sähköpostilla klubilaisille.

keskiviikko 17. lokakuuta 2012

Muutoksia ohjelmassa

Juoksuklubin ohjelmaan on tullut muutoksia.
Alla lokakuun / marraskuun alun treenit, lisää päivitystä tulossa kun saadaan loppuvuoden tapahtumat varmistettua.

to 18.10 PK lenkki + koordit + lihaskunto lähtö Olarin koululta klo 18.00
to 25.10 Testikymppi Otaniemessä klo 18.00, ilmoittautumiset erikseen osoitteeseen juoksuklubi@gmail.com
su 28.10 Pitkälenkki noin 20 km hiekkateitä pitkin, lähtö Olarin koululta klo 12.00.  Lyhyempää ja rauhallisempaa lenkkiä kaipaaville sauvakävely kesto noin 1,5h ja lähtö klo 13.00 eli tuntia myöhemmin kuin juoksijat.
To 1.11 Mäkivetotreenit klo 18.00. Lähtö Olarin koululta.