Juoksuklubin viikko-ohjelma kaudelle 2010-2011

Tässä juoksuklubin viikko-ohjelma kaudelle 2010-2011. Boldatut harjoitukset ovat ohjattuja - muissa ryhmä treenaa itsenäisesti.

ke 20.10.2010 Juoksuklubin avausluento ja 40 min yhteislenkki, Otahalli klo 18:00-20:00
ke 27.10.2010 Lenkki Laajalahden ympäri, Otahalli klo 18:00
ke 3.11.2010 Mäkivetotreeni Espoon Keskuspuistossa, Olarin koulu klo 18:00
ke 10.11.2010 Sauvakävely Espoon Keskuspuistossa, Olarin koulu (Olarinniityntie 4) klo 18:00
ke 17.11.2010 Rantakymppi, Otahalli klo 18:00
ke 24.11.2010 3x2000m vetotreeni Esport Arenalla klo 18:00
ke 1.12.2010 Varusteilta 4 Runnersilla (Kampin kauppakeskuksen 4. kerros, Helsinki) klo 17:00-20:00
ke 8.12.2010 5x1000m vetotreeni ja koordinaatioharjoituksia Esport Arenalla klo 18:00
ke 15.12.2010 Vierailijaluento + 40 min lenkki, Otahalli klo 18:00
pe 31.12.2010 Hakunilan Uudenvuodenjuoksu, Hakunilanrinteen koulu klo 19:00
to 6.1.2010 Loppiaispäivän pitkä lenkki (20 km). Lähtö Otahallilta klo 11:00
ke 12.1.2011 3x2000m vetotreeni Esport Arenalla klo 18:00
ke 19.1.2011 10 km testijuoksu, Esport Arena klo 18:00
ke 26.1.2011 Luento: Oman harjoitusohjelman päivitys, Otahalli klo 18:00
ke 2.2.2011 5x1000m vetotreeni Esport Arenalla klo 18:00

su 6.2.2011 Lumikenkäilyn SM-kisat, Oittaa klo 09:30-15:00
ke 9.2.2011 Hiihtoa Espoon Keskuspuistossa. Lähtö Olarin koululta klo 18:00
ke 16.2.2011 10x400m vetotreeni ja koordinaatioharjoituksia Esport Arenalla klo 18:00
ke 23.2.2011 Lenkki Lauttasaaren ympäri, Otahalli klo 18:00
su 6.3.2011 2-3 lumikenkävaellus Oittaalla/Nuuksiossa. Lähtö Oittaalta klo 11:00
ke 16.3.2011 3x2000m vetotreeni ja koordinaatioharjoituksia Esport Arenalla klo 18:00
ke 23.3.2011 5x1000m vetotreeni Esport Arenalla klo 18:00
ke 30.3.2011 Vierailijaluento: Valmistautuminen tavoitejuoksuun + 40 min lenkki, Otahallin saunakabinetti klo 18:00
ke 6.4.2011 Maitohappotesti / harjoitus Esport Arenalla klo 18:00
la 17.4.2011 Länsiväyläjuoksu
ke 27.4.2011 10 km testijuoksu, Otaniemen urheilukenttä / Esport Arena klo 18:00
la 7.5.2011 Helsinki City Run
ke 11.5.2010 Pyöräillen rantamaratonin reitti läpi, lähtö Otaniemestä klo 18:00
ke 18.5.2010 Polkulenkki Espoon Keskuspuistossa, lähtö Olarin koululta klo 18:00
la 28.5.2011 Tukholman maraton
ke 1.6.2011 Sauvakävely Espoon Keskuspuistossa, Olarin koulu (Olarinniityntie 4) klo 18:00
ke 8.6.2011 5x1000m vetotreeni Otaniemen urheilukentällä klo 18:00
ke 15.6.2011 Juoksuklubin päätösluento ja Cooperin testi, Otaniemi klo 18:00

Kesällä mahdollisuus osallistua maratonkoulun yhteislenkeille